El Fin de la Estructura Rígida
En la evolución del movimiento humano, hemos trascendido la era del ejercicio puramente estructurado y mecánico. La tendencia actual se desplaza hacia un modelo de Equilibrio Funcional, donde la actividad física no se mide solo por su intensidad, sino por su capacidad de integrarse armónicamente en la biología del individuo. El cuerpo humano no es una entidad estática; es un sistema complejo que rechaza propuestas desmedidas o inadecuadas cuando no existe un proceso de preparación, adaptación y progresión coherente.
La Singularidad como Punto de Partida
Cómo nos movemos en nuestra cotidianeidad es el factor determinante de nuestra salud a largo plazo. Por ello, la evaluación postural y funcional se vuelve información ineludible: es el mapa que marca la singularidad y la condición real de cada persona.
Muchos de nuestros hábitos diarios nos sumergen en una desorganización neuromotriz. Esta variabilidad individual hace que la “estandarización” de planes de entrenamiento sea no solo ineficaz, sino potencialmente riesgosa. El cuerpo tolera de manera relativa las posiciones sostenidas y los movimientos repetitivos, los cuales constituyen una carga física acumulativa que muchas veces pasa desapercibida hasta que aparece la lesión.
El Umbral de Tolerancia y el Dolor como Mensajero
Cada persona posee un umbral de tolerancia único, que establece límites precisos sobre el cuánto y, fundamentalmente, el cómo movernos. El cuerpo posee un lenguaje sofisticado para comunicarnos cuando una actividad es inadecuada: la sintomatología.
La tensión, la molestia y el dolor no son enemigos a silenciar, sino señales de alerta que indican que hemos superado nuestra capacidad de adaptación actual.
Estrategias para una Calidad Motriz Real
La solución no reside en una situación de reposo o inactividad parcial o absoluta, sino más bien, en la organización y el reequilibrio de nuestros patrones y manera de movernos. Este proceso requiere:
- Exploración Consciente: Reconocer nuestros patrones de movimiento actuales.
- Calidad sobre Cantidad: Priorizar la eficiencia biomecánica para reducir factores de riesgo.
- Reprogramación Adaptativa: Un trabajo interdisciplinario entre profesionales de la Educación Física y la Kinesiología Deportiva para establecer adaptaciones específicas para cada “paciente-alumno”.
Conclusión: Moverse más, moviéndose mejor
El control, el seguimiento y la evaluación constante nos brindan la convicción de que las decisiones tomadas son las correctas. En el nuevo paradigma de la salud, la premisa es clara: la cantidad de movimiento está supeditada a la calidad del mismo. Para expandir nuestras fronteras físicas y movernos más, primero debemos aprender a movernos mejor.
Pablo Javier Miranda, Lic. en Educación Física y Deportes, Lic. en Kinesiología y Fisiatría
Kinesiólogo Deportologo
