Son muchas las personas que han sentido la frustraci\u00f3n de “no bajar de peso” a pesar de comer mejor. El peso es solo un n\u00famero, pero la composici\u00f3n corporal es la verdadera radiograf\u00eda de nuestra salud.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es la composici\u00f3n corporal?<\/strong> El enga\u00f1o de la balanza:<\/strong><\/p>\n Dos personas pueden tener el mismo peso, por ejemplo: Ambas pesar 80 kg. Una persona puede tener un alto porcentaje de grasa y poca masa muscular; mientras que la otra persona es una deportista.<\/p>\n La salud y la composici\u00f3n corporal de ambas personas ser\u00e1 totalmente distinta, aunque el n\u00famero sea el mismo.<\/p>\n Alimentaci\u00f3n: Calidad vs. Cantidad:<\/strong><\/p>\n El rol del ejercicio es fundamental para hacer una buena recomposici\u00f3n corporal.<\/p>\n La alimentaci\u00f3n y el movimiento van de la mano. El ejercicio de fuerza es el mejor aliado para mejorar la composici\u00f3n corporal, ya que ayuda a “tonificar” (ganar m\u00fasculo) mientras se utiliza la grasa como combustible.<\/p>\n En conclusi\u00f3n, se debe cambiar el enfoque:<\/p>\n En lugar de obsesionarse con perder kilos, el objetivo debe ser ganar salud. Para ello es indispensable medir el progreso por c\u00f3mo queda la ropa, los niveles de energ\u00eda o la mejora en los an\u00e1lisis cl\u00ednicos.<\/p>\n Estos son marcados subjetivos que nos permiten evaluar los avances y ver el estado de salud nutricional.<\/p>\n
\nEl cuerpo no es una masa uniforme. Se divide principalmente en:<\/p>\n\n
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