La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) tiene una definici\u00f3n, a mi\u0301 criterio, un poco exagerada: \u201cLa salud es un estado de completo bienestar f\u00edsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.\u201d<\/p>\n
Si el lector presta atenci\u00f3n a esta definici\u00f3n, y trata de buscar entre sus conocidos quien cumple con ella, descubrir\u00e1 que muy pocos, o ninguno, tiene ese estado de bienestar.<\/p>\n
Eso es porque la definici\u00f3n en realidad es un objetivo. Es lo que todos deber\u00edamos perseguir y tratar de alcanzar.<\/p>\n
Esto significa que la salud no se limita a no estar enfermo, sino que implica un estado positivo de bienestar en todos estos aspectos.<\/p>\n
Si uno se despierta en la ma\u00f1ana con energ\u00eda y comienza con su tarea diaria, ver\u00e1 que, si no le duele nada, pronto empezar\u00e1 a pensar en problemas, del trabajo, de la casa, econ\u00f3micos, con parientes o con amigos y conocidos, ya comienza r\u00e1pidamente a alterarse el bienestar mental, si a eso le agregamos los problemas de otros, o vemos los noticieros pronto se suma la alteraci\u00f3n social, es decir estar sano no es tan sencillo, por eso hay que tener en cuenta par\u00e1metros que podr\u00edan ayudarnos.
\nLa salud es considerada un recurso para la vida diaria, no el objetivo de la vida.<\/p>\n
Permite a las personas desenvolverse, trabajar, estudiar y disfrutar de sus vidas.
\nFactores que influyen en la salud:
\nDiversos factores influyen en la salud, como los determinantes sociales (condiciones econ\u00f3micas, sociales y ambientales), el estilo de vida, la gen\u00e9tica y el acceso a servicios de salud.
\nLa salud, fundamentalmente, depende de: la dieta, la actividad, el sue\u00f1o, el bajo stress, los ejercicios, y los cuidados espec\u00edficos.<\/p>\n
El fortalecimiento de los pilares de su salud general requiere un gran esfuerzo en muchas \u00e1reas.<\/p>\n
Es a trav\u00e9s de sus h\u00e1bitos que usted obtiene la materia prima necesaria para sentar las bases de la buena salud.<\/p>\n
Esto incluye:
\n* Centrarse en una dieta a base de alimentos saludables de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico acompa\u00f1ada de una hidrataci\u00f3n adecuada
\n* Hacer ejercicio regularmente
\n* Comprometerse a disfrutar de un sue\u00f1o de calidad
\n* Cuidar la piel de forma constante
\n* Desarrollar t\u00e9cnicas eficaces para el manejo del estr\u00e9s
\nNo es una lista larga, pero cada categor\u00eda de h\u00e1bitos saludables conlleva su propio conocimiento y acciones correspondientes. Colectivamente, es mucho para asimilar de un solo golpe.<\/p>\n
Componentes de la salud:<\/p>\n
* Salud f\u00edsica:
\nSe refiere al buen funcionamiento del cuerpo, a la ausencia de enfermedades f\u00edsicas y a la capacidad de realizar actividades diarias sin dificultad.<\/p>\n
* Salud mental:
\nImplica un estado emocional equilibrado, la capacidad de manejar el estr\u00e9s, la autoaceptaci\u00f3n y el desarrollo personal.<\/p>\n
* Salud social:
\nSe relaciona con la capacidad de establecer relaciones sociales satisfactorias, participar en la comunidad y contribuir a la sociedad.<\/p>\n
5 factores que ayudan:<\/p>\n
Los investigadores calcularon que las personas que se adhirieron a cinco cosas:
\n* No beber m\u00e1s de un vaso de alcohol por d\u00eda (dos para los hombres)
\n* Mantener un peso corporal saludable
\n* Comer una dieta de alta calidad
\n* Abstenerse de fumar
\n* Hacer ejercicio a un ritmo moderado a vigoroso (piense en una caminata r\u00e1pida, al menos) durante 30 minutos o m\u00e1s al d\u00eda.<\/p>\n
Las mujeres que siguieron las cinco pr\u00e1cticas vivieron, en promedio, 14 a\u00f1os m\u00e1s que sus pares que no las siguieron.
\nLos hombres vivieron 12 a\u00f1os m\u00e1s en las mismas condiciones.<\/p>\n
Los epidemi\u00f3logos a menudo juzgan la esperanza de vida como el n\u00famero de a\u00f1os que se vive despu\u00e9s de llegar a los 50 a\u00f1os.<\/p>\n
Antes de eso, las muertes a menudo se deben a enfermedades no asociadas con el envejecimiento, como accidentes o enfermedades cr\u00f3nicas como el c\u00e1ncer.
\nHoy en d\u00eda, la edad promedio de quienes superan los 50 a\u00f1os es de 83,3 a\u00f1os para las mujeres y 79,8 a\u00f1os para los hombres.
\nSeg\u00fan muchos est\u00e1ndares, esa es una vida larga y satisfactoria.<\/p>\n
En 1940, la esperanza de vida era menor a 60 a\u00f1os.<\/p>\n
Para el a\u00f1o 2000, hab\u00eda alcanzado los 71 a\u00f1os, y posteriormente, los 77,5 a\u00f1os en 2020.<\/p>\n
Gran parte de ese salto se puede atribuir a las mejoras en el nivel de vida, al hecho de que hoy en d\u00eda hay m\u00e1s conciencia, se ejercita m\u00e1s y se fuma muchos menos y por supuesto a los grandes descubrimientos que hemos hecho en medicina.
\nPero aqu\u00ed est\u00e1n las malas noticias: a pesar de las mejoras durante el \u00faltimo siglo, cuando comparamos nuestra expectativa de vida actual con la de otras naciones ricas, no lo estamos haciendo tan bien.
\nDe hecho, tenemos una esperanza de vida m\u00e1s corta que cualquier pa\u00eds rico del mundo.<\/p>\n
Obviamente, existen otros factores que podr\u00edan influir.<\/p>\n
Los cinco factores mencionados que encontraron corresponden a lo que denominan factores de bajo riesgo relacionados con el estilo de vida.
\nPero tambi\u00e9n est\u00e1n los relacionados con la Salubridad.<\/p>\n
La salubridad abarca las condiciones ambientales y sociales que impactan positivamente en la salud:<\/p>\n
Una amplia gama de factores, incluyendo la calidad del aire y del agua, el acceso a alimentos nutritivos, la disponibilidad de instalaciones de ejercicio y recreaci\u00f3n, y la ausencia de factores de estr\u00e9s f\u00edsico o psicol\u00f3gico.<\/p>\n
Hay numerosos estudios que demuestran que la salud plena no depende solo del individuo sino tambi\u00e9n del conjunto, y es en este punto donde mas atrasados probablemente estemos.<\/p>\n
La salubridad es un concepto importante que debemos tener en cuenta y debemos reclamar en forma constante ya que las contaminaciones, la falta de espacios p\u00fablicos, el transporte y la accesibilidad a determinados centros, son factores importantes que alteran a la salud y disminuyen la esperanza de vida.<\/p>\n
4. Salud Espiritual:
\nSe refiere a la b\u00fasqueda de significado y prop\u00f3sito en la vida, la conexi\u00f3n con algo m\u00e1s grande que uno mismo y la pr\u00e1ctica de valores y creencias personales.<\/p>\n
Por \u00faltimo un concepto muy importante:<\/p>\n
\u00bfEs mejor prevenir que curar?<\/p>\n
Esta frase popular lleva a\u00f1os en el ambiente. A pesar de ello cada vez m\u00e1s se gasta en curar m\u00e1s que en prevenir.<\/p>\n
Aunque parezca mentira la cultura nuestra lleva a requerir atenci\u00f3n luego de tener una determinada dolencia, pero pocos se cuidan del colesterol, las grasas, las harinas o del humo del cigarrillo, o no hacen ejercicio o, incluso, en los \u00faltimos a\u00f1os, no vacunan a sus hijos, por eso enfermedades como el sarampi\u00f3n o la tuberculosis vuelven a estar en la agenda de salud.<\/p>\n
He visto gente que ha vivido sus \u00faltimos a\u00f1os con un ACV, o dolencia cardiaca o enfermedad pulmonar cr\u00f3nica, que sab\u00eda que le pod\u00eda pasar y no hizo caso, cuando quiere curarse, ya es tarde y en muchos de los casos imposible, trate de no estar en este grupo, vaya por los cinco elementos que le mencion\u00e9, es lo m\u00ednimo que deber\u00eda hacer por usted.<\/p>\n
Por V\u00edctor Racedo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) tiene una definici\u00f3n, a mi\u0301 criterio, un poco exagerada: \u201cLa salud es un estado de completo bienestar f\u00edsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.\u201d Si el lector presta atenci\u00f3n a esta definici\u00f3n, y trata de buscar entre sus conocidos quien cumple con […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2719,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[131,63,130,60,59],"class_list":{"0":"post-2718","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-2804-informa","9":"tag-noticias-de-campana","10":"tag-periodico-campana","11":"tag-salud-campana","12":"tag-salud-comunitaria"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/2804informa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2718","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/2804informa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/2804informa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/2804informa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/2804informa.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2718"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/2804informa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2718\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2720,"href":"https:\/\/2804informa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2718\/revisions\/2720"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/2804informa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2719"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/2804informa.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/2804informa.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/2804informa.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}